2024年11月临了一次出勤跑步奏凯完成体育录像/图片，跑得并不是很好，但亦然本月跑步过程必不行少的一次。因为我这个月的跑量破损200公里了，创我系数这个词2024年月度跑量的新高，今晚不错给我方奖励一个鸡腿了。

开跑的第一公里，本意是念念压着六分派速跑完的，殊不知刚起跑200多米，肚子左下角的位置就发生了绞痛。时常跑步的东谈主应该都知谈，这是由于吃饭时候跟跑步时候阻隔得不够久形成的。

我是下昼四点多钟才吃的午饭，何况吃得有点多。是以在六点钟开跑的时候，肚子里的好意思食还莫得消化完。然后，我只得以11分半的配速跑（实质上算是走）完第一公里。

到了一公里多两、三百米的时候，未必肚子没那么疼了，我又开动加点速率跑起来。但到了一公里500米傍边，肚子如故绞痛得猛烈，没身手了，只得再走完第二个公里了。

跑至第三公里时，肚子照旧松驰了好多，天然还有痛感，然则能略微提一提速率了。再往后的第四第五公里，继续相宜这个速率。第六公里往后一直到松手，基本上等于我方平淡跑步的水平了。

本月度的最远跑步距离为22.22公里，最长跑步时候是2小时9分42秒，完成过两次半程马拉松，全程马拉松的完成次数为0次。不知谈按照月跑量200公里傍边去坚握，多久才有契机去挑战一下全程马拉松呢？

好了，今天就共享到这里，未来跑休，后天去蹭南宁马拉松的吵杂。预祝南宁马拉松的跑步健儿皆备能安全完赛，跑出我方的确实水平，加油！加油！加油！

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