LSD体育赛事直播，即Long Slow Distance（长距离慢跑），是马拉松教练中一个相配膺惩的宗旨。它不单是是一种教练关节，更是一种耕种耐力、增强心肺功能、优化脂肪拆除经过的有用技艺。

关于思要尝试马拉松的跑者来说，了解和正确履行LSD教练至关膺惩。

通过LSD教练，跑者不仅好像耕种我方的耐力和体能，还好像在豪情上为马拉松比赛作念好准备。正确交融和履行LSD教练，是每位马拉松跑者奏效完赛的流弊。

LSD教练的中枢在于“低强度”和“长距离”。

它旨在通过较慢的配速合手续跑完长距离，匡助耕种耐力和体能，增强心肺功能，提高血液轮回后果，并耕种肌肉的抗疲钝才智。

LSD教练不错有用增强心肌消弱力量，因为在进行LSD教练时，心率达到最大心率的59%-74%，腹黑既达到最好作念功步地，也不会因为心率过快而导致腹黑得不到休息。弥远坚合手LSD教练，不错很好地塑造心肌。

LSD教练的距离提议越过15公里，最好范围为20-35公里。配速方面，LSD的主要强度在最大心率的65-78%，属于神圣慢跑，不错聊天语言、基本不会感到喘粗气。

LSD教练的频率应基于教练周期和指标赛事的时候来绸缪。

频频提议，在教练早期阶段，每周全少进行一次LSD教练。跟着教练周期的发扬和通顺员体能的耕种，不错渐渐加多至每周两次。

LSD教练不仅是对身体的挑战，更是对豪情诞生的考验。通过镂刻不休地进行长距离慢跑，跑者好像磨真金不怕火自我步骤，耕种在面临长距离挑战时的豪情承受才智。

LSD教练不错练习肌耐力，提高脂肪供能的比例，让你在万古候的比赛中得到更多的能量。这对马拉松等耐力通顺来说，至关膺惩。

通过延续地进行LSD教练，不仅不错练习最为基础的有氧耐力，也大大耕种了疲钝归附才智，这些才智关于耕种配速，成为别称精英跑者是必备的。

弥远进行LSD教练不仅不错提高心肺功能，也好像提高从疲钝中归附的才智，也即抗疲钝才智，这不管关于精深责任学习，也曾马拉松比赛后半程抗拒疲钝，提高比赛专注度王人是十分膺惩的。更不错让跑者在长距离跑步中不感到懆急，好像更好地轻视比赛中的豪情压力。

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